5월은 어린이날, 어버이날, 부부의 날 등이 이어지며 ‘가정의 달’로 불립니다. 특히 어버이날을 맞아 많은 자녀들이 부모님께 건강을 위한 선물을 준비하게 되는데, 그중에서도 건강보조식품은 대표적인 효도 선물로 꼽힙니다. 하지만 시장에는 수많은 제품이 존재하고, 어떤 것이 우리 부모님께 적합한지 고르기 어려운 경우가 많습니다. 이 글에서는 부모님 연령대에 맞는 건강보조식품의 종류, 주요 효능, 그리고 올바른 선택법을 소제목별로 구분해 자세히 소개합니다.
부모님에게 추천되는 주요 건강보조식품 종류
노화가 시작되며 신체 기능이 저하되는 중·장년층 이상에게는 체력 보강, 면역력 증진, 혈관 건강, 관절 보호 등에 초점을 맞춘 건강보조식품이 필요합니다. 아래는 국내에서 가장 많이 소비되는 건강기능식품 종류입니다.
- 홍삼 제품: 피로 회복, 면역력 증진, 혈류 개선, 기억력 개선, 항산화 작용. 식약처 인증된 기능성 성분 ‘진세노사이드’ 함유.
- 오메가-3 (EPA 및 DHA 함유 유지): 혈중 중성지방 개선, 혈액순환 도움, 심혈관 건강. 고혈압, 고지혈증, 뇌졸중 예방.
- 루테인 & 지아잔틴: 노화로 인한 시력 저하 예방, 황반변성, 백내장 위험 낮춤.
- 관절 건강 보조제 (MSM, NAG, 글루코사민 등): 무릎 통증 완화, 연골 보호.
- 프로바이오틱스(유산균): 장 건강 증진, 배변 활동 개선, 면역력 강화.
- 코엔자임 Q10: 세포 에너지 생성, 심장 건강, 항산화 작용. 고혈압 치료제와 병행 시 효과 상승.
건강보조식품의 효능과 기능별 맞춤 선택법
건강기능식품은 식약처에서 기능성을 인정받은 제품에 한해 건강보조식품으로 분류되며, 제품마다 주력 기능과 효능이 다릅니다. 부모님의 건강 상태를 파악한 뒤 아래 항목에 따라 선택하는 것이 중요합니다.
- 면역력 강화: 홍삼, 아연, 비타민C 복합제. 감염에 취약하거나 환절기에 잦은 감기, 체력 저하가 느껴진다면 선택.
- 혈관 및 심장 건강: 오메가-3, 코엔자임Q10, 폴리코사놀. 고혈압, 고지혈증, 심장병 가족력이 있는 경우 적합.
- 눈 건강: 루테인, 아스타잔틴, 비타민A. 스마트폰, TV 시청 시간이 길거나 야맹증이 있는 경우.
- 관절 및 뼈 건강: 칼슘, 비타민D, MSM, NAG. 무릎 통증, 골다공증, 걷기 불편을 호소할 때.
- 장 건강: 프로바이오틱스, 프리바이오틱스, 유산균복합제. 변비, 복부 팽만감, 소화불량, 잦은 장염 이력이 있을 때.
- 항산화 및 노화 방지: 코엔자임Q10, 비타민E, 셀레늄, 아스타잔틴. 노화 관련 전반적인 건강 유지, 세포 보호 목적.
효능이 겹치는 제품이 많기 때문에, 중복 섭취를 피하고 전문 상담을 통해 병용 가능 여부를 확인하는 것이 안전합니다.구매하시기 전에 부모님들과 드시고 있는 보조식품에 대한 정보도 공유하시면 구매하시기에 좀 더 쉬울겁니다. 또한 건강보조식품은 질병의 치료제가 아니므로, 식사와 운동을 병행해야 효과를 볼 수 있습니다.
건강보조식품 구매 시 주의사항과 추천 사례
시중에는 수천 가지 건강보조식품이 유통되고 있으며, 광고 문구나 가격만으로 제품을 선택하는 경우 효과를 보지 못하거나 오히려 건강에 악영향을 줄 수 있습니다.
올바른 건강식품 선택 팁
- 식약처 인증 확인: 제품에 ‘건강기능식품’ 인증 마크가 있는지 확인. 단순 건강식품(일반식품)과의 구분 필요.
- 기능성 성분 함량 체크: 루테인 10mg 이상, 오메가3 EPA+DHA 500mg 이상, 프로바이오틱스 10억 CFU 이상 등. 권장량 미만인 경우 효과 제한적.
- 복용 대상 확인: 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 만성질환이 있다면 의사 상담 필수. 약물과의 상호작용 주의.
- 복용 편의성 고려: 캡슐 크기, 섭취 횟수, 냄새 등을 고려해 부모님이 편하게 복용할 수 있는 제품 선택.
실제 구매 추천 사례
- A씨(40대 직장인): 무릎 통증을 자주 호소하시는 어머니를 위해 ‘MSM + 비타민D 복합제’를 구매, 꾸준히 복용한 결과 통증 완화 효과를 경험.
- B씨(30대 주부): 아버지의 고혈압과 혈관 건강을 고려해 ‘오메가-3 + 코엔자임Q10 복합제’를 선물, 복용 후 혈압 수치 안정.
- C씨(대학생): 평소 면역력이 약하신 부모님을 위해 ‘홍삼 스틱’을 구입, 일상 속에서 간편하게 드실 수 있어 만족도 높음.
5월 가정의 달은 부모님께 감사를 전할 수 있는 뜻깊은 시기입니다. 특히 건강보조식품은 실용성과 건강이라는 두 가지 요소를 동시에 만족시킬 수 있는 선물로 각광받고 있습니다. 하지만 제품이 다양하고 효능이 복잡하므로, 부모님의 건강 상태에 맞춰 맞춤형 제품을 선택하는 것이 무엇보다 중요합니다. 식약처 인증, 성분 함량, 복용 편의성 등을 꼼꼼히 확인하고, 병용 시 의사 상담을 병행하면 더욱 안전하게 부모님의 건강을 지킬 수 있습니다. 올해 5월에는 진심이 담긴 건강식품 선물로 부모님께 따뜻한 마음을 전해보세요.